造口人為什么要鍛煉？
··提高抵抗力，在疾病面前恢復(fù)的更快
··更加強壯的心肺功能
··改善循環(huán)
··更好的平衡性和靈活性
··更高的集中力
··更健康的膚色
··更健美的身材
··平衡體重
··增強自信
··更充沛的精神和體力

術(shù)后如何開始新的鍛煉計劃？
為了整體的身體健康，以步行鍛煉為開端是一個非常好的選擇，因為它是以一個簡單、溫和的方式帶領(lǐng)造口人進(jìn)入規(guī)律的鍛煉。
隨著術(shù)后的恢復(fù)，在醫(yī)生允許的前提下也是可以進(jìn)行慢跑的，有助于心肺功能的增強。
另外，游泳，太極或者瑜伽都是一個很好的選擇。游泳和水中的有氧運動，由于水的浮力，會使游泳者的肌肉在得到鍛煉的同時將受到傷害的風(fēng)險降到最低。此外，游泳還會培養(yǎng)身體更多的靈活性。瑜伽有益身心，它和太極一樣，不僅可以緩解人的壓力，還能加強肌肉并提高平衡力。
選擇時間一般早上11時之前，下午4時之后運動比較好，此時陽光適中、溫度適宜、空氣質(zhì)量較好。運動時間可按照自身的耐受力進(jìn)行調(diào)整，一般40分鐘為宜。

那我們應(yīng)該注意些什么呢？
＊ 運動前五十分鐘內(nèi)不要吃飯。運動過程中能量消耗大，應(yīng)從低運動量開始。
＊ 運動過程中要注意補充身體的水分。低熱量的運動飲料是不錯的選擇，因為它在幫助補充水分的同時也幫助補充電解質(zhì)。若有任何頭暈眼花的情況，請馬上停住休息。
＊ 另外由于運動時出汗量較大，對造口袋的粘貼帶來一定影響，所以需要另外準(zhǔn)備一套造口用品，以便有突發(fā)情況時更換。
＊ 兩件式造口袋可以佩戴腰帶以加強對造口袋的固定，同時在造口袋上粘貼過濾碳片，以防運動時產(chǎn)氣過多而影響外觀。運動前記得排空造口袋，以避免運動過程中造口袋內(nèi)容物的振蕩，造成對造口袋粘膠的牽拉而縮短使用時間。
＊ 鍛煉過程中請注意運動的幅度，應(yīng)該避免瑜伽中幅度過大，或者太極中蹲馬步以及不斷下蹲之類的動作。
＊ 運動后不要立即沖涼。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水洗澡。水溫應(yīng)高于體溫1-2oC。一般淋浴來清洗身體及造口，中性肥皂不會刺激造口，也不會流入造口，故不用擔(dān)心。如果想保持造口袋使用時間長一些，可用大毛巾、防水膠布等物包裹好造口袋。