根據中國疾病負擔報告，腦血管疾病、缺血性心臟病、肺癌、慢阻肺和肝癌是導致我國人群壽命年損失、縮短生命長度的前五位死因，嚴重影響期望壽命的增長。

而近日一項對9項研究75萬余人進行的匯總分析發現，運動有助于預防7種常見癌癥：

結腸癌、乳腺癌、腎臟癌、骨髓瘤、肝癌、子宮內膜癌和非霍奇金淋巴瘤。

研究者發現，在運動指南推薦的時間范圍內，運動強度大的人，癌癥風險更低。

研究顯示，對于男士而言，保持中等強度鍛煉降低8%的結腸癌風險，而經常劇烈運動則可降低14%的風險。

對于女性而言，堅持不同強度運動可降低6%~10%的乳腺癌風險，10%~18%的子宮內內膜癌風險，11%~17%的腎癌風險，14%~19%的骨髓瘤風險，18%~27%的肝癌風險，以及11%~18%的非霍奇金淋巴瘤風險。

研究者也指出，雖然研究不能證實運動和防癌的因果關系，但應鼓勵成年人積極運動以降低癌癥發生風險。

為什么運動有此好處？

研究者推測，這是由于運動對胰島素、雌激素等性激素、炎癥水平和免疫反應的有利影響所致。

這項研究納入9項研究755459位受試者，中位年齡62歲。隨訪10.1年期間，50620人得癌。

運動有助于防癌也不是新聞了，之前發表的一項對12項研究144萬人18年數據進行分析的研究則顯示，運動有助于降低13種癌癥的發生風險。

來源：

[1] 殷鵬，齊金蕾，劉韞寧，等. 2005~2017年中國疾病負擔研究報告. 中國循環雜志, 2019, 34: 1145-1154.

[2] Matthews CE, Moore SC, Arem H, et al.Amount and Intensity of Leisure-Time Physical Activity and Lower Cancer Risk.J Clin Oncol. 2019 Dec 26.

[3] Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, et al.Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults.JAMA Intern Med, 2016, 176(6):816-825.

原標題：運動防癌！美75萬余人研究稱，運動強度大，患癌風險低