這兩天的一個新聞：電影《黑豹》男演員查德維克·博斯曼罹患 結腸癌過世，享年43歲。漫威影業工作室剛剛發推特稱，我們的心都碎了，我們向查德維克·博斯曼的家人致意。安息吧。讓人看了后，的確感到惋惜。多么優秀的才俊，多么年輕的生命，就這樣走了。

著名演員的早逝，是否能給我們活著的人一些警示呢？尤其是健康方面的信息，通過這個案例，讓我們來了解一下結腸癌的信息吧，希望大家一定注意自己的身體。

結直腸癌作為消化系統最常見的惡性腫瘤，與“吃”的關系十分密切。生活水平的改善，飲食中紅肉與精加工肉類的增加，是近些年結直腸癌發病率上升的主要原因之一。

結直腸癌是指發生在結腸和直腸的惡性腫瘤，也稱作大腸癌。

根據國家癌癥中心最新的統計資料，我國2015年新發結直腸癌37.6萬，死亡19.1萬，可以說每3分鐘就有2人患病，1人死亡。

目前，發病率和死亡率仍在逐步上升。結直腸癌是一種“富貴病”，也可以說是“吃出來”的病。

結直腸癌的發病在我國還呈現年輕化的趨勢。在我們國家的結直腸癌患者中，40歲以下青年人大約占15%，而美國結直腸癌患者50歲以下者占12%。或許是因為當代年輕人精神壓力過大，且生活及飲食方式不夠健康所致，需要引起人們的警惕。

結腸癌發病的主要與高脂肪和低纖維素飲食有關

飲食建議：

1.多吃富含膳食纖維的食物：

膳食纖維如同海綿，能吸收水分，使糞便松軟。每天攝入足夠的膳食纖維，可以增加腸道蠕動，減少有害物質對腸道壁的侵害并促進大便的通暢，最終減少便秘的發生，預防結腸癌的發生。

推薦三個食譜：

花生拌芹菜：花生米含有豐富的油脂，可以潤腸通便。芹菜中含有大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進大便排出。

海帶蘿卜湯：海帶幾乎不含脂肪而含大量膳食纖維及多種必需的微量元素，所以有長壽菜的美名。海帶和蘿卜做湯時，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利于通便，預防結腸癌。

木耳白菜湯：木耳含有豐富的菌類多糖，具有滋養強壯、養胃通便、益智健腦的功效。白菜富含膳食纖維，兩者一配合，預防結腸癌。

2.每天多喝水 2000毫升

除了喝湯、喝奶、喝粥之外，額外補充2000毫升白開水。促進新陳代謝。

3.每天有30分鐘的鍛煉

比如快走、慢跑、游泳、每天至少有30分鐘的鍛煉，鍛煉加快腸道蠕動，預防便秘和結腸癌。

4.每天吃肥肉的量要控制，還有一些油炸快餐高脂肪食物的攝入一定要控制。

如果是是結直腸癌患者，那么請參考營養供給：

原則：“兩高一低”高熱量、高蛋白、低脂肪，適量膳食纖維、維生素和礦物質。

最后希望大家

養成良好的生活習慣，不要放縱自我

居家生活，要注意飲食規律、清淡，切忌高糖高脂飲食。

應當減少精加工肉類的攝入，不要放縱自己、大吃大喝、熬夜晚睡，應加強自律，生活規律，戒煙限酒，適當運動。