關于腰圍與腫瘤相關的話題，相信大家都曾耳聞。在中國，超重和肥胖人群已逾3億人，減肥已成為大家關注的話題之一。肥胖是僅次于吸煙的第二項可被預防的癌癥危險因子，因此，預防癌癥也可以從預防肥胖開始！
曾有研究報道，腰圍每增大 11 公分則患肥胖相關癌癥的風險就增加 13%。此外若臀圍每增加 8 公分，患大腸癌的機率會提高15%。
近期，來自西班牙巴塞羅那大學的一項大型前瞻性隊列研究再次證實了肥胖與癌癥的關系。
在2006-2017年間，納入參與者人數高達3658417名，進行了多達26種不同癌癥類型的分析篩查。隨訪平均時間長達8.3年，超過20萬（202837）名參與者被診斷為癌癥。結果表明，體重指數（BMI）越高，患12種癌癥的風險就越高。
此外，291305名測量腰圍的參與者中，有27837人被診斷為癌癥，研究證實，體重指數（BMI）和腰圍（WC）與癌癥患病風險的相關性在所有癌癥中是高度重合的。該研究發表在 BMC Medicine 雜志。
云琪姐姐提醒大家做好體重管理非常重要，小錦囊請收下：
1. 做好體重管理計劃和目標。
2. 體重管理貴在堅持。
3. 兼具有氧和力量訓練。
4. 每日三餐定時定量。
5. 補充充足的水分。
