對于所有人來講，腸道的存在都非常重要。

因?yàn)樗�不僅是人體的消化器官，能夠吸收食物中各組織器官所需的營養(yǎng)，同時(shí)它還是人體最大的免疫和排毒器官。

更主要的是腸道中具有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，能夠負(fù)責(zé)人們下意識的活動，于是也被稱作是人的第二”大腦”。

由此可見，腸道的健康和人的壽命有多大的關(guān)系，可是隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的生活飲食習(xí)慣不規(guī)律，于是腸道也就出現(xiàn)了功能下降的問題，甚至導(dǎo)致直腸癌發(fā)生。

想要腸道好，必須做好四件事

1.注意飲食

飲食不健康是誘發(fā)腸道功能下降的主要原因，尤其是年輕人平日里有暴飲暴食以及喜歡吃肥甘厚膩食物的習(xí)慣，而這類食物中脂肪和熱量都比較高，攝入過多難免給腸道增加負(fù)擔(dān)。

輕則誘發(fā)便秘問題，久而久之，腸道內(nèi)代謝的有害物質(zhì)長期與腸黏膜接觸，進(jìn)而增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

不僅如此，大家還要養(yǎng)成規(guī)律吃三餐的習(xí)慣，例如兩餐間不要再額外地?cái)z入其他食品，這樣才能給腸道提供更多的時(shí)間休整。

與此同時(shí)，建議大家平日里多攝入新鮮的果蔬，并且每頓飯吃七八分飽，更加有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)��?/p>

2.堅(jiān)持鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持鍛煉不光能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動，進(jìn)而加快排便的速度，延緩腸道老化。

尤其是中老年人，新陳代謝速度本來就比較慢。

所以，最好每天抽40分鐘左右的時(shí)間鍛煉身體，但一定要根據(jù)自身的情況選擇強(qiáng)度不太大的運(yùn)動，例如太極拳，廣場舞或者慢跑等。

3.戒煙戒酒

調(diào)查的結(jié)果表明，生活中很多人都有抽煙和喝酒的習(xí)慣。

從表面上來看，煙酒只會損傷肺臟和肝臟，但其實(shí)這一行為也會在無形中損傷到腸道健康。因?yàn)榫凭�本身就具有刺激性，如果�?jīng)常喝酒的話，就會不斷地刺激以及損傷腸道黏膜，輕則出現(xiàn)炎癥，嚴(yán)重的話還會誘發(fā)癌細(xì)胞。

而抽煙的危害同樣如此，因?yàn)闊煵葜泻�有大量的有害物質(zhì)，進(jìn)入腸胃后首先會導(dǎo)致腸胃功能下降，日積月累也會引起胃炎、腸炎等各種疾病。

這也是臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抽煙喝酒的人群比普通人患直腸癌的概率更高的主要原因。

4.保持樂觀的心態(tài)

情緒是否良好也跟腸道健康有著密切的聯(lián)系。

尤其是現(xiàn)代人工作和生活的壓力都很大，容易出現(xiàn)精神緊張、抑郁焦慮等情緒。

這些狀態(tài)都會間接地影響腸胃蠕動，導(dǎo)致消化液分泌出現(xiàn)異常，進(jìn)而引起惡心、腹脹、便秘、便血等癥狀。

綜上所述，我們已經(jīng)了解了直腸癌的誘發(fā)原因是什么，其實(shí)就是生活中的不良習(xí)慣。

醫(yī)生忠告，要想腸道功能正常必須得做好四件事，其中包括戒煙戒酒，保持樂觀的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉以及注意飲食。

與此同時(shí)，假如身體上莫名其妙地有了便秘，腹瀉以及腹部不適癥狀，就要考慮是不是直腸癌到來了。