結直腸癌作為我國常見的惡性腫瘤之一，近年來發病率顯著上升，已超過胃癌，且年輕化趨勢明顯。

　　國家癌癥中心數據顯示，2020年我國結直腸癌新發病例數達55萬例，死亡人數28萬。發病率居我國第三位、死亡率居我國第五位。

　　每年3月，是國際結直腸癌宣傳月，旨在讓更多人了解結直腸癌的防治知識。

　　結直腸癌的風險因素包括年齡、家族史、飲食、肥胖、吸煙、飲酒等方面。本文，好醫友將介紹6種能有效降低結直腸癌風險的方法。

　　壹丨結直腸癌篩查

　　我國一項大規模臨床試驗顯示：結直腸癌有10年以上窗口期，若早診早治，生存率可超90%。

　　通過及時進行結直腸癌篩查，可以在沒有明顯癥狀時就發現結直腸癌。如果早期發現，結腸直腸癌的治療效果非常好。

　　好醫友醫療網腫瘤專家Michael CAstro博士指出，普通成年人應該在45歲開始篩查，而直系親屬中患有結直腸癌者應在40歲就開始篩查。

　　臨床上結直腸癌篩查方法大致分為兩類，一類是基于糞便的篩查方法，包括糞便免疫化學試驗(FIT)、多靶點糞便DNA檢測等;另一類是結腸鏡檢查(FSIG)，腸鏡檢查是結直腸癌診斷的“金標準”，檢出率高達95%。它可以直接檢查腸道，還可以同時去除可疑的病變。

　　貳丨健康飲食

　　研究發現，富含水果、豆類、蔬菜和全谷物的飲食可降低患結直腸癌的風險。

　　盡量少吃紅肉和加工肉類，如牛肉、豬肉、羊肉、臘肉、臘腸等。多吃全谷物，如燕麥片、糙米、全麥面包等。

　　充足的維生素D攝入也很重要。一項大型國際研究發現，維生素D水平低的人患結直腸癌的風險更高。

　　叁丨堅持運動

　　運動可以減少體內的炎癥并增強免疫系統，可以幫助你控制體重并降低患結直腸癌的風險。

　　運動還可以提振精神，改善心理健康，還有助于提升睡眠質量。

　　肆丨控制體重

　　超重或肥胖會增加患結直腸癌的風險。

　　根據癌癥研究數據顯示，超重或肥胖的人患結直腸癌的風險比正常體重的人高30%。高體重指數 (BMI) 與結直腸癌風險增加有關，尤其是男性。

　　伍丨避免或限制飲酒

　　酒精是一種毒素，會損傷DNA并導致腸道受損。長期飲酒，腸道可能會出現炎癥，腸道免疫力會減弱，增加結直腸癌的發生幾率。

　　相關研究已明確，“少量飲酒有益健康”的說法并不正確。如果可以的話，最好一滴酒都不沾。

　　陸丨不要吸煙

　　長期吸煙者比不吸煙的人更容易患結直腸癌。

　　2020年發表在《英國癌癥雜志》的一項研究發現，與從不吸煙的人相比，長期吸煙的人患結直腸癌的風險高出59%，而曾經有過吸煙史的人患結直腸癌的風險高出19%。

　　好醫友醫療網結直腸癌專家Jeffrey Meyerhardt博士介紹，可以看出，結直腸癌的發生與飲食因素、遺傳因素和運動等有關。在日常生活中做到上面6點，可以顯著降低結直腸癌的風險。

　　早期結直腸癌的治愈率很高，前提是要盡早發現，因此結直腸癌篩查很重要。

　　參考資料：

　　https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=272948

　　haoeyou.com/druginfo/2022037085.html

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