你身邊有沒有每天都要喝奶茶的姑娘？

你身邊有沒有認(rèn)為果汁營養(yǎng)價值高、經(jīng)常給孩子喝果汁的媽媽？

你身邊有沒有經(jīng)常在外面吃飯，每餐一瓶飲料的人？

如果有，請及時制止你的朋友/親人，或者把這篇文章分享給他們。

因?yàn)檫@些果汁和飲料喝多了，不僅容易得2型糖尿病，還會增加多年后患癌癥的風(fēng)險。

來自哈佛大學(xué)、華盛頓大學(xué)的研究人員在頂級醫(yī)學(xué)雜志《Gut》上發(fā)表了一篇關(guān)于含糖飲料與結(jié)直腸癌風(fēng)險的文章，提醒廣大年輕朋友不要貪嘴甜食，因?yàn)楹蠊�恐影響下半生幸福�?/p>

女性年輕時飲用大量含糖飲料，會增加50歲前結(jié)直腸癌風(fēng)險，尤其是青春期！

這項(xiàng)研究納入近10萬名女性，隨訪時間長達(dá)24年，記錄了109例早期結(jié)直腸癌病例，排除了酒精、藥物、紅肉等因素的影響，得出以下結(jié)論[1]：

1）與每周少于一杯含糖飲料相比，每天攝入2杯及以上的女性50歲前患結(jié)直腸風(fēng)險增加1.2倍；每天喝一杯則增加16%；

2）在13-18歲之間這一身體發(fā)育和成長的關(guān)鍵階段，每天喝1杯含糖飲料，50歲前罹患結(jié)直腸癌的風(fēng)險增加32%。

3）用牛奶和咖啡等飲品代替含糖飲料，則與結(jié)直腸癌風(fēng)險降低有關(guān)。



潛在的原因

那么，為何含糖飲料會增加早發(fā)性結(jié)直腸癌風(fēng)險？另一項(xiàng)研究似乎揭示了背后的原因[2]。

這項(xiàng)研究的關(guān)注點(diǎn)是青少年單糖（包含果糖）和含糖飲料與結(jié)直腸癌前兆風(fēng)險的關(guān)系。結(jié)果如下：

1）青春期高糖和含糖飲料的攝入與腸內(nèi)腺瘤風(fēng)險具有密切相關(guān)性，總果糖攝入越多，腺瘤風(fēng)險越高；

2）這些腺瘤中有部分為結(jié)直腸癌的高危腺瘤，因此增加了結(jié)直腸癌風(fēng)險。

另外，糖分的過量攝入很容易引起肥胖（13種癌癥的高危因素），進(jìn)而增加患病風(fēng)險。

腺瘤與腸癌的關(guān)系

研究顯示，超過95％的結(jié)直腸癌來源于腺瘤性息肉，直徑超過2cm的腺瘤近半數(shù)會惡變成癌。對于家族性腸息肉患者來說，如果放任不管，70歲以后腺瘤性息肉幾乎100%會癌變！

結(jié)直腸癌本是較常見的癌癥類型，多發(fā)于中老年人。但在過去的20年中，結(jié)直腸癌出現(xiàn)了年輕化趨勢，且早發(fā)性結(jié)直腸癌（50歲以下時確診）的發(fā)病率一直在上升。這個問題已經(jīng)引起了廣泛關(guān)注，同時，也值得我們反思飲食方式的變化對健康的影響。

在物質(zhì)條件非常豐富的今天，我們在飲食的選擇上除了口味和喜好，也會注重更加健康。然而在大眾眼中，含糖的甜味食品似乎并不會引起嚴(yán)重的健康問題，其實(shí)不然。甚至一些人還會掉進(jìn)“甜蜜的陷阱”。

不倡導(dǎo)戒糖，但必須有節(jié)制

吃糖會讓人感覺幸福，這是因?yàn)槌蕴呛蟠竽X瞬間分泌大量的多巴胺，也會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌。同時，大腦飽腹信號會增加對糖類攝入的信號，出現(xiàn)吃糖上癮的感覺。

我們經(jīng)常在新聞中看到“女孩每天喝6斤奶茶”、“以飲料代替水”等類似的事件，需要引起重視。尤其是青少年的自制力較差，更需要家長們幫助他們遠(yuǎn)離含糖飲料的誘惑！

那么，哪些含糖飲料需要注意呢？

除了奶茶，以下飲品也需警惕

1）果汁及果汁飲料

2）碳酸類飲料

3）功能飲料

4）紅茶、綠茶、涼茶等含糖的茶飲料

5）風(fēng)味酸奶、風(fēng)味牛奶等含糖的乳飲料

參考文獻(xiàn)

[1]Hur J, et al. Sugar-sweetened beverage intake in adulthood and adolescence and risk of early-onset colorectal cancer among women. Gut. 2021 Dec;70(12):2330-2336.

[2]Joh HK, et al. Simple Sugar and Sugar-Sweetened Beverage Intake During Adolescence and Risk of Colorectal Cancer Precursors. Gastroenterology. 2021 Jul;161(1):128-142.e20.