對于中老年人來說，

缺鈣的最大后果是什么？

骨質疏松？骨折？

NO，

最嚴重的是——腸癌。

真的假的？

一起來看數據！

國家癌癥中心發布的中國癌癥報告數據顯示，2015年我國結直腸癌新發病例數達到38.3萬！結直腸癌已經成為我國腫瘤發病率的第三名！而“鈣攝入過低”成為中國結直腸癌的第一大危險因素，無論男性、女性，均超過了人們所認為的“膳食纖維攝入過低”，讓人大感意外。

健康大數據

《中國居民膳食營養與健康狀況》調查結果顯示：我國城鄉居民每日飲食中的鈣攝入量為388.8毫克，城市為4386毫克，農村為369.6毫克，遠遠低于中國營養學會推薦的成人每日適宜攝入量800～1000毫克，兒童和中老年人缺鈣問題尤其嚴重。

據祈福醫院腫瘤中心張紅玉副主任醫師介紹，研究表明，每日補充1200～2000毫克鈣，可降低復發性結直腸息肉（也就是腺瘤）的風險。腺瘤被認為是大多數結直腸癌的癌前病變。

紅肉、加工肉增加腸癌風險

除此之外，據英國有史以來規模最大的腸癌風險性研究的結果顯示，即便按照政府指導原則認可的攝入量，少量攝入紅肉及加工肉品，患腸癌的風險也會增加。英國國民衛生保健署建議，日均紅肉或加工肉類攝入量超過90克的人應努力將攝入量減至不高于70克，因為腸癌與肉食高攝入量有關。

研究結果顯示，日均紅肉或加工肉類攝入量為76克的人患腸癌的風險比日均攝入量為21克的人要高出20%。每多吃一片火腿或培根（約有25克），其患腸癌的風險就會增加20%；每多吃一厚片烤牛肉或相應量的羊肉（約為50克），患腸癌的風險就會增加19%。

久坐不動也要當心腸癌

此外，研究還發現，飲酒量最大的群體患腸癌的風險比飲酒量最小的群體高出24%，說明過度飲酒會加大患腸癌的風險。粗纖維攝入不足腸蠕動減慢，腸道毒素重新吸收，也是大腸癌的危險因素。攝入纖維——如早餐食用燕麥和新鮮蔬果——則可起到防護作用。

張紅玉說，長期久坐不動的生活方式、過度肥胖以及“三高一低”（高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素）的不良飲食習慣，都是導致結直腸癌的危險因素。因此，要控制體重，戒煙，堅持規律運動。推薦高纖維飲食，減少紅肉攝入，少吃深加工過的肉制品，如熏肉、火腿、香腸等。

腸癌易誤診，45歲起應篩查

由于痔瘡和直腸癌都是發生在直腸末端的疾病，而且兩種疾病大多數表現都是大便帶血，以致臨床上經常有直腸癌被誤診為痔瘡。

據統計，有約90%以上的直腸癌在初期都曾被誤診為痔瘡，所以早期的篩查判斷尤為重要。腸癌篩查的手段有多種，包括大便潛血、CT腸造影、結腸鏡等。其中，結腸鏡是最直接有效的手段，它不僅可以診斷，還可以在檢查中及時地切除可疑病變。張紅玉建議，45歲到74歲的人群，應積極進行結腸癌的篩查。