腸道，身體內非常重要的“組成部分”。很多人只知道肝、心、腦、腎的重要性，卻不知道“腸道健康”更是決定身體健康的重要“因素”�，F實生活中，很多人的腸道出現了“問題”，比如炎癥性腸病、大腸息肉、腸梗阻、腸癌等疾病。腸健康，人安康；腸幸福，人長壽。預防“腸癌”，關注腸道健康，請您少吃某些食物，多做“積極預防的事情”。

腸道健康決定著全身的健康：

腸道中的細菌有很多種，可以達到幾千種，其總數比體內的細胞還要多出10倍；如果您的腸道非常健康，那致病菌就會被有益菌群打敗，從而隨著大便排出；假設腸道屏障功能受損，那接下來致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入到身體各處，接下來就會誘發多種疾病。

請您明確，腸道健康和糖尿病、肥胖、自閉癥、癌癥等50多種疾病有著密切的聯系，“腸道菌群失調”會給身體帶來很多麻煩的事情。

預防腸癌，有些食物不能（常）吃：

提到“腸道癌癥”，必然和“飲食”有著密切的聯系。吃的食物不對、飲食習慣不健康都可能增加腸道疾病的發生風險。

• 各種“腌制類食品”：

腌制類食品的大量攝入、長期攝入會增加腸癌的發生風險。這說到的腌制食品包括酸菜、咸菜等腌制素食品和臘肉、熏肉、醬肉等多種腌制肉食品；此類食品中含有較多的食鹽，腌制肉類食中還含有較多的亞硝酸鹽，而這些物質的攝入都會增加腸癌的發病風險，是腸癌的危險因素。




• “含酒精”的飲品：

無論是白酒還是紅酒，再或是啤酒，其中都含有一定量的酒精，而酒精是世界公認的“一類致癌物”，它的攝入就會增加結直腸癌的發病風險，攝入量越多，攝入次數越多，對于腸道的傷害就會越強。




• 已經變質了的食品：

生活中，一不小心就會遇到一些“發霉、變質的食品”，蘋果壞了、面包長毛了等現象經常見到，然而在食物發霉變質的過程中，都會產生一些毒素；特別是谷物、油脂以及堅果等富含脂類物質的食物，這些食物腐敗變質之后會產生黃曲霉素，而黃曲霉素的毒性較大（是氰化鉀的10倍，砒霜的68倍），它的攝入同樣會增加腸道癌癥的發生風險。

所以，無論是哪種“發霉變質的食物”，都不應該攝入。

• 辛辣刺激的食物：

保護腸道，不建議吃各種“重口味的食物”。辛辣刺激食品進入腸道之后，難免會給腸道粘膜增加過大的刺激，反復刺激就會增加炎癥、癌變的發生風險。

所以，為了您的腸道健康，請吃“清淡的食物”，少鹽、少糖、少油、少辣的“四少原則”是飲食的健康法則。




保護腸道，應該從生活的點滴出發：

• 戒煙戒酒，拒絕“不健康的生活習慣”，它們的存在都會損傷您的腸道健康，增加癌變風險。

• 吃動平衡，拒絕肥胖，保持健康的腰圍，不給腸道增添壓力。

• 增加粗糧、新鮮蔬菜等“富含膳食纖維的食物”攝入量，促進腸道代謝，加速排便，預防便秘，嚴防腸道癌變。

• 飲食多樣攝入，每日的食物攝入品種應保證在14種以上，多素少葷，多粗少細。

• 好好睡覺，減少熬夜晚睡的次數，良好的睡眠可以推動腸道健康。

• 保持樂觀、積極的心態，多做自己喜歡做的事情（運動、興趣愛好）；保護腸道應該是一種“全面的狀態”。

預防腸癌，吃該吃的，拒絕不該吃的食物；改善不健康的生活習慣，希望您“腸道健康，人安康”。




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