對于中老年人來說，

缺鈣的最大后果是什么？

骨質(zhì)疏松？骨折？

NO，

最嚴(yán)重的是——腸癌。

真的假的？

一起來看數(shù)據(jù)！

國家癌癥中心發(fā)布的中國癌癥報告數(shù)據(jù)顯示，2015年我國結(jié)直腸癌新發(fā)病例數(shù)達(dá)到38.3萬！結(jié)直腸癌已經(jīng)成為我國腫瘤發(fā)病率的第三名！而“鈣攝入過低”成為中國結(jié)直腸癌的第一大危險因素，無論男性、女性，均超過了人們所認(rèn)為的“膳食纖維攝入過低”，讓人大感意外。

健康大數(shù)據(jù)

《中國居民膳食營養(yǎng)與健康狀況》調(diào)查結(jié)果顯示：我國城鄉(xiāng)居民每日飲食中的鈣攝入量為388.8毫克，城市為4386毫克，農(nóng)村為369.6毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的成人每日適宜攝入量800～1000毫克，兒童和中老年人缺鈣問題尤其嚴(yán)重。

據(jù)祈福醫(yī)院腫瘤中心張紅玉副主任醫(yī)師介紹，研究表明，每日補充1200～2000毫克鈣，可降低復(fù)發(fā)性結(jié)直腸息肉（也就是腺瘤）的風(fēng)險。腺瘤被認(rèn)為是大多數(shù)結(jié)直腸癌的癌前病變。

紅肉、加工肉增加腸癌風(fēng)險

除此之外，據(jù)英國有史以來規(guī)模最大的腸癌風(fēng)險性研究的結(jié)果顯示，即便按照政府指導(dǎo)原則認(rèn)可的攝入量，少量攝入紅肉及加工肉品，患腸癌的風(fēng)險也會增加。英國國民衛(wèi)生保健署建議，日均紅肉或加工肉類攝入量超過90克的人應(yīng)努力將攝入量減至不高于70克，因為腸癌與肉食高攝入量有關(guān)。

研究結(jié)果顯示，日均紅肉或加工肉類攝入量為76克的人患腸癌的風(fēng)險比日均攝入量為21克的人要高出20%。每多吃一片火腿或培根（約有25克），其患腸癌的風(fēng)險就會增加20%；每多吃一厚片烤牛肉或相應(yīng)量的羊肉（約為50克），患腸癌的風(fēng)險就會增加19%。

久坐不動也要當(dāng)心腸癌

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，飲酒量最大的群體患腸癌的風(fēng)險比飲酒量最小的群體高出24%，說明過度飲酒會加大患腸癌的風(fēng)險。粗纖維攝入不足腸蠕動減慢，腸道毒素重新吸收，也是大腸癌的危險因素。攝入纖維——如早餐食用燕麥和新鮮蔬果——則可起到防護作用。

張紅玉說，長期久坐不動的生活方式、過度肥胖以及“三高一低”（高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素）的不良飲食習(xí)慣，都是導(dǎo)致結(jié)直腸癌的危險因素。因此，要控制體重，戒煙，堅持規(guī)律運動。推薦高纖維飲食，減少紅肉攝入，少吃深加工過的肉制品，如熏肉、火腿、香腸等。

腸癌易誤診，45歲起應(yīng)篩查

由于痔瘡和直腸癌都是發(fā)生在直腸末端的疾病，而且兩種疾病大多數(shù)表現(xiàn)都是大便帶血，以致臨床上經(jīng)常有直腸癌被誤診為痔瘡。

據(jù)統(tǒng)計，有約90%以上的直腸癌在初期都曾被誤診為痔瘡，所以早期的篩查判斷尤為重要。腸癌篩查的手段有多種，包括大便潛血、CT腸造影、結(jié)腸鏡等。其中，結(jié)腸鏡是最直接有效的手段，它不僅可以診斷，還可以在檢查中及時地切除可疑病變。張紅玉建議，45歲到74歲的人群，應(yīng)積極進行結(jié)腸癌的篩查。