“我的女兒才30歲啊，平常健健康康的，怎么就得了腸癌呢？”

看到女兒虛弱地躺在病床上，這位母親再也止不住自己的淚水，獨自走到病房外痛哭起來。

年紀輕輕才30歲，就確診為腸癌

最近一年，寧波的這位女孩白天工作時總感到有點累，下腹部經常隱隱作痛，并伴有墜脹感，排便次數也有所增加，經常一天就要三四次，時不時出現便血。由于平時工作忙，又覺得自己年輕，認為是痔瘡出血，就在藥店自行買藥治療。

可是最近便血不但沒好，反而加重，排便次數也増加到了每天七八次。甚至幾天前直接暈倒在公司門口，同事們趕緊把她送至醫院。

醫生給她做了一次肛檢，發現直腸內可及一隆起樣腫塊，質地較硬。根據腸鏡提示，基本確診女孩是直腸癌。

 

據醫生介紹，患者家族里沒有直腸癌的病史，從問診的情況來看，患病主要與她的不良生活習慣有很大關系。

女孩平時加班是常態，而且每次工作完就喜歡和同事一起吃夜宵，最喜歡的食物還是燒烤。

按照女孩的說法，自己是個典型的肉食主義者，平時就喜歡口味重的食物，至于蔬菜和水果，可有可無。

醫生：這兩個習慣太要命！

“我女兒這么年輕，平時也沒有喝酒抽煙的習慣，怎么就被直腸癌找上了呢。”

女孩父母不停地追問醫生：“為什么？為什么……”

醫生表示，腫瘤發生是細胞發生的一系列復發的過程，當然日常生活中的不良生活習慣也給她的腫瘤發生帶來了刺激。

第一. 長期久坐，減弱減慢腸道蠕動

女孩除了跑外勤應酬，其余時間長期在辦公桌前久坐，這時人的腸道蠕動減弱減慢，糞便中的某些有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留并刺激腸黏膜。

而且久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。

  

第二. 重口味肉食主義

女孩的父母并沒有腸癌史，她平時不吸煙也不喝酒，但是飲食上卻有一些特殊的偏好，從小就喜歡油炸薯條、炸雞等油炸的食物。

此外，她還特別愛吃肥肉、腌制和煙熏的肉，以及燒烤。

近幾十年來，以往的素食為主、肉食為輔的中式餐飲文化受到了巨大的沖擊，粗糧被踢出局，蔬菜備受冷落。無論同事聚餐，還是朋友小酌，熏肉、燒烤、天婦羅是必不可少的美饌。

  

在高溫火焰和豐富油脂的共同作用下，食物的口感和風味完成了一次“升華”，但大快朵頤過后，健康就成了犧牲品。

富含蛋白質的食物直接暴露于高溫火焰中燒烤，會產生大量致癌物質，高溫油脂煎炸亦然。

如果只是偶爾出現這樣的情況，肝臟尚能擔負起“解毒”工作。可倘若天天如此，腸黏膜就招架不住了。

預防腸癌，一定要做好這6點！

近年來，結直腸癌發病率逐年上升，根據2019年國家癌癥中心發布的《中國惡性腫瘤流行情況分析報告》顯示，男性結直腸癌發病率排名第四，女性結直腸癌發病率排名第三。

與遺傳和基因這些我們無法改變的因素相比，擁有好的生活和飲食習慣，是我們唯一能做的事情。70%的散發性結直腸癌與生活習慣有關，且66%~78%的結直腸癌可通過健康的生活習慣而避免。

所以，結直腸癌的預防重在平時，眾多專家指南都給出了6個建議：

1

多吃膳食纖維

多數研究均支持高膳食纖維攝入可在一定程度上降低結直腸癌風險。注意飲食均衡，粗糧細糧要合理搭配。

因為長期便秘可導致滯留在大便中的致癌物濃度越來越高。國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害和致癌物質。腸壁與這些致癌物質長期接觸與吸收，有可能就是結直腸癌的一個誘發因素。

而纖維素是人體最好的潤滑劑，當我們的飲食過于精細，缺乏纖維素時就會導致便秘等癥狀的發生，從而增加患結腸癌的風險。

飲食上，還應以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的預防性食品。

少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物。例如動物內臟、肥肉、動物油脂、魚子、魷魚等。不吃油炸食品。

紅肉（指牛肉、羊肉、豬肉等哺乳動物的肌肉組織）和加工肉類制品（腌制、熏烤、煎炸等的肉類食品）的攝入量也與結直腸癌風險相關。

 

吸煙是結直腸癌發病的重要危險因素，且與吸煙年限和總量有關系。一項較大規模的分析顯示，吸煙可增加約20%的結直腸癌風險。

乙醇攝入量與結直腸腫瘤的發病風險具有一定的相關性。通過回顧103項隊列研究的數據發現，乙醇攝入量最高組的結直腸癌發病風險較對照組升高60%。而且隨著飲酒量或頻次的升高，結直腸癌風險隨之升高。

  

從病因學的角度看，也許肥胖是結腸癌高風險狀態的一種伴隨形式，因為一些大腸癌危險因素，如高脂飲食、飲酒、少體力活動等，均是大腸癌和肥胖癥的共同致病因素，但同時又受到許多因素的的影響，如高血壓、糖尿病、性激素平衡等，所以在評價肥胖對大腸癌發病的影響時應全面考慮。

肥胖也許不是導致大腸癌的直接致病因素，但不良的飲食和生活習慣、缺乏體育鍛煉，可導致身體肥胖，從而增加一些疾病的患病風險。

5

規律鍛煉，科學運動

合理的運動可在一定程度上降低結直腸癌的發病風險。世界衛生組織推薦的每日運動量可使結直腸癌的風險降低7%左右。一般建議成年人每周150分鐘的中等強度有氧運動，如健走、慢跑、羽毛球等。

一般而言，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時段，可以早起一會，留出固定的排便時間。

如果早晨沒有排便，可調整到晚飯后，最好先做半小時運動，刺激大腸蠕動，有利排便。

 

腸癌的發生與不健康的飲食習慣密切相關，說它是吃出來的也并不為過，才30歲就確診為腸癌，這不禁令人扼腕嘆息。

還是要提醒大家注意日常的生活習慣，也要關注到疾病的信號，結腸癌如果能及早發現、積極治療，治愈的概率很高。