你有多久沒抬頭看過月亮？都市的夜堪比白天，光污染掩蓋了明月星辰。

　　你還記得圓圓胖胖的白熾燈嗎？恐怕早就換成LED燈、節能燈了。

　　記得超級耐摔、只能接打電話的諾基亞？淘汰了，抱著一天到晚刷不停的智能機。

　　科技在進步，危險也在悄悄迫近……

　　ISGlobal早前的一項研究發現，夜間暴露在藍光下與乳腺癌和前列腺癌的風險增加之間存在聯系。最近，他們的研究發現，藍光可能會增加患結直腸癌的風險。　

　　巴塞羅那研究，暴露藍光者患結腸癌風險升高60%

　   藍光已經成為城市戶外照明中越來越常見的組成部分。但是它對我們的健康有什么影響呢？巴塞羅那全球衛生研究所（ISGlobal）領導的一個研究小組--由“La Caixa”基金會支持，對夜間暴露于室外人工光與結直腸癌之間的關系進行了首次研究。

　　這項發表在《Epidemiology》雜志上的研究結果表明，暴露在藍光中可能會增加患這種癌癥的風險。標題為“Association Between Outdoor Light-at-night Exposure and Colorectal Cancer in Spain”

　　作者分析了通過MCC-西班牙項目獲得的巴塞羅那和馬德里約2000名成年人的數據，其中660人患有結直腸癌，其余人則從當地人口中隨機抽取。有夜班工作史的個體被排除在外。利用國際空間站的圖像確定了夜間室外人工光照水平。

　　來自這兩個城市的研究結果顯示，暴露在藍光下最多的參與者比暴露較少的人群患結直腸癌的風險高60%，未發現與全光譜光相關。

　　GAM模型中暴露和癌癥風險的關系，研究人員觀察到藍光照射越多，風險越大，而可見光沒有明顯的劑量反應

　　藍光是個啥？

　　夜間藍光，居然有這么大的危害，但藍光究竟是啥呢？

　　全藍光是大多數白色LED以及許多平板電腦和手機屏幕發出的可見光譜范圍。

　　可見光由很多種顏色組成，比如紅橙黃綠青藍紫等。不同顏色的可見光波長不同，比如紅光波長 600-700nm，黃光波長 500-600nm。相比之下，藍光就是個弟弟，是只有400-500nm的短波，但是它的威力反而最大，為什么呢？

　　就因為它短，所以能量更高，穿透力更強。就像葫蘆兄弟，最厲害的反而是最小的七娃。

　　如何減少藍光危害？

　　首先，最健康的辦法，就要盡量少接觸LED人造光源。屋內照明盡量采用日光燈，盡量降低手機、電腦的使用時間。長期不正確的使用電子產品，還可能造成“鼠標手”，“手機拇”，“短信脖”等諸多健康問題。

　　其次，佩戴防藍光眼鏡不失為一個預防藍光積累損傷的有效辦法。其原理就是通過鍍膜的鏡片，僅阻攔460nm附近波長的藍光光線，在不引起色差的前提下，盡量阻止藍光進入眼睛。

　　第三，為了減少夜間照明的危害，晚上要關上厚窗簾，不要開燈睡覺。　　

　　寫在最后

　　晚上12點，你還抱著手機不放？被手機“綁架”的人生，真的很美好嗎？

　　深夜，請放下對手機的執念，以降低藍光的影響。

　　參考文獻

　　[1] Garcia-Saenz et al., Association between outdoor light-at-night exposure and colorectal cancer in Spain (MCC- Spain study). Epidemiology. July 2020.