腸癌是消化系統(tǒng)常見的惡性腫瘤，發(fā)病率僅次于胃癌和食管癌，好發(fā)于40歲以上的中老年人，男性患者要多于女性。

但隨著生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的改變，使得腸癌的發(fā)病率越來越年輕化。

在患有腸癌后，患者會出現(xiàn)便血、食欲不振等癥狀，病情嚴(yán)重時(shí)還會轉(zhuǎn)移至肝臟，引起腹水、黃疸等癥狀，這時(shí)會嚴(yán)重威脅到身體的健康，在平時(shí)一定要注意腸癌的預(yù)防。

想要更好的預(yù)防腸癌，保護(hù)腸道的健康，就要在飲食上做到以下這3多3少。

1、多吃土豆

土豆也被稱為馬鈴薯，是全球第四大重要的糧食，僅次于水稻、玉米和小麥，我國是全球土豆產(chǎn)量最多的國家。

土豆中含有大量的膳食纖維，它能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動和消化。

另外土豆中還富含淀粉和B族維生素，日常適當(dāng)多吃土豆，能夠幫助預(yù)防和治療腸道方面的一些疾病。

不過要注意的是，盡量不要吃油炸的土豆，尤其是薯片、薯?xiàng)l等。

2、多吃紅薯

想要遠(yuǎn)離腸癌，飲食就要注意營養(yǎng)均衡，每餐的食物要多樣性，既有肉類也要富含蔬菜，還要適當(dāng)?shù)靥砑哟旨Z。

這種飲食習(xí)慣也是會損害到腸道健康的。

其實(shí)在日常生活中可以適當(dāng)?shù)囟喑约t薯，紅薯中含有多種營養(yǎng)元素，如胡蘿卜素、植物纖維、賴氨酸等，這些物質(zhì)能夠很好的預(yù)防腸道的疾病，對于預(yù)防腸癌是很有好處。

3、多吃大蒜

大蒜雖然是刺激性的調(diào)味品，但它對于腸道的健康是很有好處的。

這是因?yàn)椋�大蒜中含有一種含硫化合物，就是大蒜精，它具有消炎抗菌、降血壓的功效，同時(shí)它還可以抑制硝酸胺，進(jìn)而就可以降低這種致癌物質(zhì)對消化道黏膜的刺激。

所以說大蒜具有一定預(yù)防腸癌的作用。

4、少吃油炸食物

食物經(jīng)過油炸以后，雖然變得香脆可口，但對于身體健康是非常不利的。

這是因?yàn)槭澄镌诟邷赜驼ǖ倪^程中會產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)，進(jìn)而就會增加患有胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

另外油炸的食物是屬于高脂肪的食物，長期食用會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，而肥胖也是誘發(fā)腸癌的危險(xiǎn)因素之一。

5、少吃腌制、罐頭類的食物

如咸菜、泡菜、火腿、香腸等。

據(jù)有關(guān)的研究表明，長期食用加工的肉制品會增加患有結(jié)腸癌的概率，每天食用超過40克的加工肉制品，會增加患有大腸癌的概率。

而腌制的食物，是因這種食物中含有很多的致癌物質(zhì)，如亞硝胺、苯并芘等，這些物質(zhì)是誘發(fā)腸癌的重要危險(xiǎn)因素。

6、少吃辛辣刺激類的食物

很多人有吃辣的習(xí)慣，甚至是無辣不歡。

這種飲食習(xí)慣雖然在吃的時(shí)候很過癮，但會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會刺激到腸黏膜，同時(shí)也會影響到肝臟的功能，長期大量的食用，也是會增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

想要更好的降低腸癌的發(fā)生概率，就要做到上文提到的3多3少。

在日常也要注意腸道的保護(hù)，在飲食上盡量多吃新鮮的蔬菜水果、保持良好的體重、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、也要定期做腸道疾病的篩查，這些都能很好的幫助預(yù)防腸癌。