腸癌近年來發(fā)病率急速攀升，目前已經(jīng)是我國排名第二的惡性腫瘤，更令人覺得可怕的是，腸癌早期不容易被發(fā)現(xiàn)，當(dāng)患者察覺到身體出現(xiàn)問題而到醫(yī)院檢查時，腸癌已經(jīng)到了晚期，導(dǎo)致治療難度增大，死亡率也隨之增高。

其實，腸癌早期治愈率可高達(dá)90%，若是能及早發(fā)現(xiàn)，患者的生存幾率是非常大的，或者如果大家在生活中可以提前做好預(yù)防工作，做好飲食和生活習(xí)慣的調(diào)理，也可以大大降低腸癌的發(fā)病風(fēng)險，不至于因腸癌而失去生命。

因此，醫(yī)生表示，做好以下4點，或許可以將腸癌擋在門外！

1、少吃紅肉及加工肉制品，多攝入膳食纖維

所謂的加工肉制品指的是經(jīng)腌制、發(fā)酵、煙熏等工序處理之后的肉類，如牛肉干、火腿、牛肉罐頭等等，而紅肉則是指豬肉、牛肉、羊肉等肉質(zhì)為紅色的肉類，紅肉中含有的血紅素鐵以及加工肉類中含有的亞硝基化合物、雜環(huán)胺等，均可增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險，因此要盡量少吃。

而膳食纖維有極強的吸附能力，可以裹挾著腸道內(nèi)的毒素、廢物將它們帶出體外，減少有害物質(zhì)與腸道接觸的時間，而且膳食纖維還可促進(jìn)腸道蠕動，這些都有助于預(yù)防腸癌的發(fā)生。

因此，建議大家在飲食中有意識的多攝入膳食纖維，主要是蔬菜水果，如番茄、蘋果、芹菜、香蕉等等，也可適當(dāng)用玉米、紅薯等粗糧代替主食食用。

2、避免久坐、多運動

人體在久坐時，直腸、盆腔附近的血液循環(huán)可受到影響，從而導(dǎo)致腸道蠕動變慢，影響腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增加患癌風(fēng)險。久坐還可影響新陳代謝，誘發(fā)肥胖，也可增加腸癌的發(fā)生幾率。

保持腸道健康，應(yīng)避免久坐，上班族等人群每次靜坐時間不宜超過90分鐘，可多起身活動身體，平時也應(yīng)堅持適量的有氧運動，減少腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

3、避免長期吸煙喝酒

吸煙，喝酒都是腸癌的高危因素。煙草中含有尼古丁等有害物質(zhì)，在吸煙時，其中有一部分可進(jìn)入消化道，從而刺激腸胃黏膜，增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險。酒也是如此，酒精本身就可刺激、損傷腸道黏膜，再加上酒精可促進(jìn)腸道內(nèi)致癌物的吸收，這些都會增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

因此，避免抽煙喝酒，可能很大程度上降低腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

4、定期篩查

腸癌早期癥狀不太明顯，定期進(jìn)行腸鏡檢查，有助于及早發(fā)現(xiàn)腸道病變，及時治療。

尤其是那些腸癌的高危人群，如有家族性大腸息肉、患有慢性腸炎等人群，應(yīng)每1~2年到醫(yī)院進(jìn)行篩查，此外，若是患有慢性腸炎、腸息肉等疾病的，也要積極進(jìn)行治療，以防癌變。

腸癌的發(fā)生會給健康帶來很大危害，甚至危及患者生命，因此，提前做好預(yù)防工作很有必要。

想要預(yù)防腸癌，生活中應(yīng)注意調(diào)節(jié)好飲食習(xí)慣，平時多運動，遠(yuǎn)離煙酒，此外也要定期到醫(yī)院體檢，患有腸道疾病及時治療，這些事項如果都可以做到，相信腸癌不會那么輕易找上門來。