說起腸癌，很多人往往認為腸癌患者以老年人居多。但實際上，腸癌早已越來越年輕化。   美國癌癥協會2018年研究顯示，通過大量分析發現，1990年左右出生的成年人患結腸癌的風險是1950年左右出生的2倍，直腸癌風險則為4倍。也就是說90后患結直腸癌的風險甚至高于50后。   今年11月浙江醫院官方微信發文介紹了一個病例：小美（化名）成績優異，剛剛大學畢業步入工作崗位，工作表現不俗。不幸的是，近日23歲的她卻被確診為結腸癌，并且已經出現了肝轉移。找到浙江醫院腫瘤科副主任醫師江皓就診時，小美以及她的家人幾度落淚。   讓人唏噓的是，早在兩年前小美就已經因為大便失調等問題曾找到江皓醫生就診。當時江皓醫生考慮到小美有惡性腫瘤家族史，雖然年齡較小，但仍屬于高危人群，建議其進行結腸鏡檢查�？上У氖切∶酪环矫鎽峙履c鏡的不適感，另一方面認為自己還年輕，最終放棄了檢查。   如今年紀輕輕卻查出癌癥，雖然后悔不已，也為時晚矣。  

這7類人要盡早做腸癌篩查

    腸鏡檢查和糞便隱血篩查已被證實為有效的篩查方法，可降低結直腸癌的發病率和死亡率。   對于高危人群，更要盡早的進行腸癌篩查。根據2021版《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》，腸癌高危人群主要有7類：  

1、45 歲以上無癥狀人群；

2、40 歲以上有兩周肛腸癥狀（指有以下任意癥狀持續兩周以上：大便習慣改變（便秘、腹瀉等）；大便形狀改變（大便變細）；大便性質改變（便血、黏液便等）；腹部固定部位疼痛）的人群；

3、長期患有潰瘍性結腸炎的患者；

4、大腸癌手術后的人群；

5、大腸腺瘤治療后的人群；

6、有大腸癌家族史的直系親屬；

7、診斷為遺傳性大腸癌（指家族性腺瘤性息肉�。‵AP）和遺傳性非息肉病性結直腸癌（HNPCC））患者的直系親屬，年齡超過 20 歲。

遠離腸癌，記住這5個提醒

    事實上，結直腸癌受飲食和生活方式影響，想要遠離腸癌，除了盡早篩查，還要遠離導致腸癌的高危因素。   2021年1月《中華腫瘤學雜志》上刊發了《中國結直腸癌篩查與早診早治指南》，指南中專家結合了大量的研究得出了危險和保護因素。為此健康時報提煉了5個提醒，一定要記住。   

1、防腸癌，先要減肥   《指南》提到，肥胖是結直腸癌的危險因素。根據2018年世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）的一項報告，體質指數（BMI）每增加5 kg/m2，結直腸癌發病風險增加5%；腰圍每增加10 cm，結直腸癌發病風險增加2%。   

2、防腸癌，少吃紅肉和加工肉類   《指南》提到，紅肉和加工肉類攝入是結直腸癌的危險因素。2018年WCRF/AICR報告指出，加工肉類每日攝入量每增加50克，紅肉每日攝入量每增加100克，結直腸癌發病風險分別增加16%和12%。   北京協和醫院營養科主任醫師馬方2016年在接受健康時報采訪時提醒，大量的研究均發現，紅肉以及加工肉會增加癌癥的發病幾率，白肉則暫時沒有被發現這種作用。因此，我們應該適當多吃白肉，少吃紅肉和加工肉。推薦每周吃白肉2~4次，但不超過5次；每次50g~100g，不要超過100g。   

3、防腸癌，要及早戒煙戒酒   《指南》提到，吸煙和大量飲酒都是結直腸癌的危險因素。   2018年WCRF/AICR報告納入了10項研究，發現日飲酒量每增加10克，結直腸癌發病風險增加7%。而世界衛生組織發布的《煙草影響下的身體》中就提到，使用煙草已知會導致十種以上的癌癥，吸煙者患結直腸癌的風險比不吸煙者高得多。   

4、防腸癌，要適量補充膳食纖維   《指南》提到，膳食纖維、全谷物、乳制品的攝入是結直腸癌的保護因素。其中談到了不少研究數據，比如每日膳食纖維攝入量每增加10克，結直腸癌發病風險降低9%；全谷物每日攝入量每增加90克，結直腸癌發病風險降低17%；乳制品攝入與結直腸癌發病風險負相關等。   果蔬、全谷物、粗糧等都是膳食纖維的好來源。   

5、防腸癌，要多運動少久坐   《指南》提到，合理的體育鍛煉是結直腸癌的保護因素。畢竟，長期久坐會導致血流循環不通暢，影響腸道蠕動和代謝，也增加了糞便中有害成分在結腸內滯留時間。   南京市中西醫結合醫院肛腸科中醫師王元釗在2017年接受健康時報采訪時建議，要盡量保持每周3次30分鐘以上運動。運動可以顯著降低腸癌危險，可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。經常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。 

文章轉自：健康時報