近幾年我國腸癌的發病率是越來越高，之所以出現這種情況，與人們日常不良的生活習慣有很大關系。

因為人們的工作越來越忙碌，很少有時間在家里煮飯，而長期吃外食，再加上飲食不健康，自然對腸胃健康有所影響，進而增加腸癌的患病幾率。

而一旦患上腸癌，對患者的健康將會產生嚴重影響，甚至可危及生命，影響患者的壽命。

其實，腸癌的發生是可以預防的，只要生活中注意良好的飲食、生活習慣，可以降低腸癌的發生幾率。以下4個習慣如果可以做到，腸癌將會遠離你！

1、定時排便

想要預防腸癌的發生，每天應做好定時排便，將腸道中有害的毒素、垃圾等排出。

許多人有憋大便的習慣，久而久之，可導致腸道功能受損，甚至引發便秘的癥狀，腸道內滯留有害物質，容易誘發腸癌的發生。

如果可以養成定期排便的好習慣，及時將體內的毒素排出，可以保持腸道健康，減少腸癌的發生。

2、少吃危害腸道健康的食物

想要保持腸道的健康，應避免食用對腸道不利的食物，如霉變、燒烤、油炸、腌制食物，避免抽煙喝酒，如果長期吃這些食物很容易誘發腸道疾病，導致腸癌的發生率變高。

平時可適當多吃富含纖維素、維生素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，這類食物可刺激腸道蠕動，促進體內毒素的排出。

平時還應多喝水，保持腸道潤滑，對排出毒素也有很大幫助，可預防腸癌的發生。

3、積極鍛煉

預防腸癌，還應做到堅持適當的運動。運動可促進全身血液循環，也可提高腸道功能，使腸道蠕動速度加快，促進垃圾、毒素的排出，腸道更健康，更干凈，也就不容易發生病變了。

4、飯后揉腹

飯后揉腹是一項很好的養生活動，飯后半小時用雙手以逆時針或順時針的方向按摩肚臍周圍，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還有減小肚腩的作用，對腸道健康有很大好處。

可見，腸道疾病的發生與飲食有很大關系，生活中除了應養成以上的好習慣，平時也要避免做一些可損害腸道健康的事，比如飲食不規律、暴飲暴食、久坐不動、熬夜等，只有避開這些不良的因素，才可以防止腸道受損，降低腸癌的發生幾率。

此外，一旦患有腸炎、腸道潰瘍等疾病，也應積極治療，不可置之不理，以免病情發展到不可收拾的地步。

綜上所述，想要預防腸癌的發生，應養成定時排便、不吃危害腸道健康的食物、飯后揉腹、積極鍛煉等習慣。

當然，除了要養成良好的生活與飲食習慣，還應定期到醫院體檢。世衛組織建議，年齡在45~74歲的人群，應至少2年到醫院做一次腸道的檢查。

如果本身就患有腸道疾病的，盡量每年做一次腸道檢查，可以及時發現早期的腸道病變，及時處理，避免病情發展到不可挽回的程度。