兒童的身體解剖結(jié)構(gòu)和發(fā)育特征與成年人不同，因此在進(jìn)行體育鍛煉時，家長要從兒童的身體實際情況出發(fā)，選擇適合的運(yùn)動項目，讓孩子在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)鍛煉，才能收到良好的效果。


——李慶雯天津體育學(xué)院社會體育與健康科學(xué)學(xué)院教授


“雙減”政策落地的第一個寒假，體育培訓(xùn)班十分火爆，許多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都推出了一些成人化的兒童運(yùn)動項目，如少兒蹦床、少兒攀巖、少兒跑酷等，這些項目受到了一些家長的歡迎，有些家長不惜付出數(shù)千元至上萬元的培訓(xùn)費(fèi)。


對此，天津體育學(xué)院社會體育與健康科學(xué)學(xué)院教授李慶雯表示，兒童的身體解剖結(jié)構(gòu)和發(fā)育特征與成年人不同，因此在進(jìn)行體育鍛煉時，家長要從兒童的身體實際情況出發(fā)，選擇適合的運(yùn)動項目，讓孩子在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)鍛煉，才能收到良好的效果。


孩子參與“網(wǎng)紅”運(yùn)動屢受傷


在網(wǎng)絡(luò)搜索引擎上，輸入“少兒攀巖”“少兒蹦床”“少兒跑酷”等關(guān)鍵詞，會跳出許多條培訓(xùn)廣告。


“攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感”“跑酷是時下風(fēng)靡全球的時尚極限運(yùn)動”“蹦床是擴(kuò)展孩子思維的絕佳工具”……這些“高端、大氣、上檔次”的宣傳詞，使不少爸媽覺得讓孩子嘗試這些運(yùn)動特別酷。



在視頻網(wǎng)站上、朋友圈里，也有人頻頻秀出孩子參加這些運(yùn)動培訓(xùn)和比賽的照片、視頻。“4歲小孩挑戰(zhàn)12米高專業(yè)攀巖墻”“4歲男孩蹦床成功做出前空翻”……相關(guān)視頻在網(wǎng)上頗受歡迎，評論區(qū)里家長的留言也是一片贊美聲，而且兒童年齡越小，獲得的關(guān)注和評論就越多。


還有一些家長認(rèn)為，孩子只有練好“童子功”，才能不輸在起跑線上。


隨著越來越多的低齡兒童參與這些培訓(xùn)，有關(guān)兒童出現(xiàn)運(yùn)動損傷的報道也逐漸增多，如“9歲娃練5年拉丁舞致半月板撕裂”“6歲兒童訓(xùn)練跑酷致小腿骨折”等。


天津醫(yī)院運(yùn)動損傷與科主任醫(yī)師曹建剛介紹，常會有因練習(xí)蹦床而導(dǎo)致半月板韌帶三聯(lián)損傷的兒童前來就診。兒童關(guān)節(jié)囊比較松弛，而且平衡能力很差，特別是學(xué)齡前兒童，劇烈運(yùn)動時特別容易傷到膝關(guān)節(jié)等部位。


兒童體育項目不應(yīng)過早成人化


毋庸置疑，體育鍛煉對于兒童成長至關(guān)重要。兒童處于生長發(fā)育期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體機(jī)能具有較大的發(fā)展?jié)摿�和可塑性。�?jīng)常參加體育鍛煉，有助于兒童及青少年體質(zhì)的增強(qiáng)以及意志品質(zhì)的塑造。


“然而，兒童的體育鍛煉項目不應(yīng)過早成人化，兒童有其生長發(fā)育的規(guī)律，他們的生長發(fā)育具有連續(xù)性、程序性、不均衡性和相互關(guān)聯(lián)性等特點，同時也存在個體差異。”李慶雯說。


“與成人相比，兒童骨骼的水分和有機(jī)物較多，無機(jī)鹽較少（磷酸鈣、碳酸鈣），因而富有彈性，不易骨折，但骨骼硬度小、易變形。兒童的肌肉含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽較少，肌肉細(xì)嫩，與成人相比，收縮力較弱、耐力差、易疲勞。兒童的關(guān)節(jié)面軟骨相對較厚，靈活性和柔韌性較成人好，牢固性卻相對較差，在外力作用下較易脫位。”李慶雯說。


李慶雯表示，兒童身體不同位置的肌肉，其發(fā)育程度也不一樣。在進(jìn)行蹦床、跑酷這種對于翻騰技術(shù)要求較高的運(yùn)動時，需要用到身體多部位的肌肉，如果肌肉力量跟不上，很容易造成膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和的損傷，稍加不慎，還會造成骨折，因此不適合兒童參加。


“此外，不同年齡段的兒童，其適合的運(yùn)動強(qiáng)度、內(nèi)容等也有所不同。”李慶雯介紹，比如，兒童不宜過早進(jìn)行高強(qiáng)度力量性訓(xùn)練，否則容易造成骺軟骨損傷。


抓住敏感期讓鍛煉事半功倍


“作為家長首先應(yīng)鼓勵孩子多運(yùn)動，促進(jìn)他們的健康成長。”李慶雯指出，同時家長們也要了解孩子生長發(fā)育的規(guī)律，根據(jù)自己孩子的年齡階段和特點，幫助他們選擇合適的運(yùn)動項目。


“兒童生長發(fā)育是有敏感期的，其又被稱為關(guān)鍵期。”李慶雯表示，每種運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展幾乎都有一個較快的時期，抓住某種運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的敏感期，因勢利導(dǎo)地進(jìn)行訓(xùn)練，就能更快發(fā)展這種素質(zhì)，以達(dá)到事半功倍的效果。



在孩子幼兒前期（1到3歲）和幼兒期（3到6歲）早期階段應(yīng)該注重身體全面性鍛煉，因此比較適合參加體能鍛煉。


李慶雯介紹，兒童體能鍛煉是近年來發(fā)展起來的培訓(xùn)項目，它會根據(jù)不同發(fā)育階段，設(shè)計動作模式，其可以提高兒童的運(yùn)動表現(xiàn)，促進(jìn)兒童的體質(zhì)健康，預(yù)防兒童在生長發(fā)育過程中的姿勢異常（如脊柱側(cè)彎等），還能夠培養(yǎng)兒童的運(yùn)動興趣和習(xí)慣。


兒童體能培訓(xùn)一般是按照年齡段（從3歲開始，每隔1到1.5歲一個年齡段，至12歲）來設(shè)計運(yùn)動內(nèi)容，有的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)最低可接收2.5歲的孩子參加體能訓(xùn)練。


年齡偏小的孩子只能進(jìn)行簡單的協(xié)調(diào)平衡練習(xí)（如爬行等），或參與徒手的集體小游戲。3到6歲這個階段的體能訓(xùn)煉課程，會逐步開始進(jìn)行全面鍛煉，比如神經(jīng)募集能力、靈敏協(xié)調(diào)能力、肌肉力量和爆發(fā)力等，以基礎(chǔ)的動作模式練習(xí)和動作技能練習(xí)為主。


對于3到6歲的孩子，可以參加一些專項入門的鍛煉。比如，4到5歲的孩子可以開始接觸球類運(yùn)動中的拍球、基礎(chǔ)運(yùn)球等。


“一般不提倡3到6歲的兒童以專項練習(xí)為主進(jìn)行運(yùn)動，片面追求單項訓(xùn)練成果，忽略身體發(fā)育特點。若訓(xùn)練強(qiáng)度過大，致使身體不能適應(yīng)而產(chǎn)生傷病，會影響兒童的生長發(fā)育和健康成長�！崩顟c雯表示，不能為了兒童身體某一方面的發(fā)展，而忽略了另一方面的發(fā)展，這樣不符合兒童生長發(fā)育的規(guī)律。


6歲以上的兒童可以選擇的運(yùn)動項目就比較多了，特別是在上小學(xué)后，可以結(jié)合體測報告，有針對性地進(jìn)行練習(xí)，并根據(jù)兒童的身體素質(zhì)特點去選擇專項練習(xí)。“家長在選擇專項練習(xí)時，還要看孩子的興趣愛好，同時關(guān)注具體的鍛煉環(huán)境條件、教練資質(zhì)等，以進(jìn)行綜合考量�！崩顟c雯提醒。


柔道課摔至腦死亡，科學(xué)的體育培訓(xùn)讓悲劇不在發(fā)生！


臺灣一個7歲的小男孩，上柔道課時被摔成腦死亡！


其實這是一件發(fā)生在今年4月份的悲劇，視頻中被不斷摔倒的小男孩剛開始上柔道課半個月。


出事那天，他正在練習(xí)側(cè)摔和過肩摔，一個10歲左右的小男孩與他對練。訓(xùn)練過程中，這名7歲的小男孩被對練男生一次次地過肩摔。小男孩一直在喊“我的腳”，也沒有引起足夠的重視，被陪練的男孩一共摔了有20多次。


而在與10歲男孩對練結(jié)束后，一名教員過來了，又對小男孩進(jìn)行了至少7次的過肩摔。


到最后這個小男孩一直躺在地上，陪同的家人才趕緊跑過去，發(fā)現(xiàn)男孩嘴唇發(fā)白，口吐白沫，送往醫(yī)院后，緊急做了手術(shù)。但醫(yī)生表示，生命跡象不穩(wěn)定，已經(jīng)腦死亡。


醫(yī)院方面說，這種程度就像被車撞過一樣，也差不多是相當(dāng)于從10~15米高的高處摔下來。


僅僅一節(jié)運(yùn)動課，孩子就從活蹦亂跳變成了植物人，家長該是多么痛徹心扉。


而這起悲劇的發(fā)生，讓我們再一次將目光投向火熱的體育培訓(xùn)市場。


因為對體育的重視，越來越多的家長都會在假期、周末讓孩子參與一項體育運(yùn)動的訓(xùn)練，不僅強(qiáng)身健體，還能保證體育考試的需要。


但近幾年，因訓(xùn)練方法的不科學(xué)出現(xiàn)的運(yùn)動致傷或致殘的例子也不在少數(shù)：



----湖南一個8歲女孩，因練舞造成脊髓損傷、截癱；


----南寧5歲的女孩，因練舞致“無骨折脫位型脊髓損傷”，雙下肢徹底癱瘓；


----開封5歲女孩，因練跆拳道致下半身癱瘓......


原本給孩子報體育類興趣班，只是希望孩子強(qiáng)身健體，然而孩子卻因為體育訓(xùn)練遭到身體上的傷害......


這不得不讓我們關(guān)注體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開展訓(xùn)練時的科學(xué)性。


如果家長希望孩子去參與體育活動，無論是否是對抗型的運(yùn)動，從安全的角度來說：最重要的是選擇機(jī)構(gòu)，而不是所選擇的運(yùn)動。要選擇老師/教練有較豐富的對未成年人的教學(xué)經(jīng)驗的機(jī)構(gòu)。


01、體育培訓(xùn)課程設(shè)置的科學(xué)性


科學(xué)的訓(xùn)練需要掌握孩子的運(yùn)動成長特點、身體特點以及所參與項目運(yùn)動特點，綜合各方面因素制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，才能夠保證訓(xùn)練成果以及孩子的人身安全。


其實，早在2018年青少年體育就已進(jìn)入“標(biāo)準(zhǔn)時代”，《青少年運(yùn)動技能等級標(biāo)準(zhǔn)》在上海面向社會正式發(fā)布并由體教聯(lián)盟在全國范圍內(nèi)開展推廣工作。


從《標(biāo)準(zhǔn)》研制之初到整個研制過程，始終堅持了“四能”基本原則：


能反映運(yùn)動項目的實際運(yùn)用能力；


能反映個體運(yùn)動技能水平的變化；


能促進(jìn)青少年學(xué)生積極參與運(yùn)動；


能與競技體育運(yùn)動員等級相銜接。


同時，“標(biāo)準(zhǔn)”是在符合青少年體育成長特點的基礎(chǔ)上建立起來的，這可以讓體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)制定課程計劃，教練開展培訓(xùn)教學(xué)時能夠有所依據(jù)。


就拿單純的跑步、跳繩等項目來說，這是非常受大眾喜愛的運(yùn)動項目，對場地、裝備的要求都不是很高，隨時隨地都能運(yùn)動，尤其是有減重需要的青少年來說是很受歡迎的。


但是，由于個體存在差異的因素，不是每個人都適合利用這兩項運(yùn)動達(dá)到減重目標(biāo)，鍛煉不當(dāng)甚至還會對身體帶來損傷。


所以要根據(jù)不同情況，制定科學(xué)的訓(xùn)練課程才能達(dá)到好的效果，避免大體重加上突然的劇烈訓(xùn)練導(dǎo)致跟腱、關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)損耗。


然后讓他們先體會到體育運(yùn)動的樂趣所在，循序漸進(jìn)，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，發(fā)自內(nèi)心的愛上戶外鍛煉。


02、教練教學(xué)手段的科學(xué)性


當(dāng)然，“標(biāo)準(zhǔn)”的存在不僅能夠為培訓(xùn)機(jī)構(gòu)制定科學(xué)訓(xùn)練計劃提供依據(jù)，也能夠以此規(guī)范教練的教學(xué)方法，


以現(xiàn)在火爆的“青少年體適能”培訓(xùn)為例，由于我國兒童體適能市場尚處于初級階段,而經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的少兒體適能教練不足萬人,市場缺口達(dá)60萬以上。


而爆發(fā)式增長的兒童體能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)為了應(yīng)對市場需求，對于教練的選擇出現(xiàn)了門檻低、水平不齊的現(xiàn)象。


這讓大量不懂少兒體育專業(yè)的人抱著“掙快錢”的想法進(jìn)入這個領(lǐng)域，大部分教練都是“速成教練”，無專業(yè)的體育知識，而體適能培訓(xùn)中經(jīng)常出現(xiàn)跑、跳、騰躍、跑酷等訓(xùn)練極易導(dǎo)致運(yùn)動損傷狀況的出現(xiàn)。


所以說，青少年參與體育訓(xùn)練，一定要根據(jù)生理、心理特征、愛好和項目特點，制定訓(xùn)練指標(biāo)，選擇訓(xùn)練方法，采取訓(xùn)練手段和措施，科學(xué)安排運(yùn)動。


03、科學(xué)訓(xùn)練注意事項


成為體教聯(lián)盟的青少年運(yùn)動技能等級承考單位，可享有各個運(yùn)動大項的青少年等級指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)全部教材，還可以通過等級評定的方法將教學(xué)方式和流程規(guī)范化。


----3～6歲這個年齡段的孩子可以適當(dāng)進(jìn)行一些練習(xí)大肌肉群的運(yùn)動，家長可以帶著孩子在游戲中練習(xí)跑、跳、停住、蹦、投、扔、踢等基本運(yùn)動技能。


----7~13歲是基本動作技能發(fā)展鞏固的最佳時期。參加一些練習(xí)和加強(qiáng)身體移動能力、身體平衡能力、物體操控能力等方面的訓(xùn)練，當(dāng)孩子的身體功能基本完善時，再根據(jù)孩子的性格、身體成長特點，選擇喜歡的運(yùn)動項目。


----在運(yùn)動前，做好準(zhǔn)備，佩戴好必要的護(hù)具和裝備，保護(hù)孩子身體，減少甚至避免運(yùn)動傷害。


----運(yùn)動前要充分熱身。對身體各部分進(jìn)行拉伸，避免出現(xiàn)肌肉抽筋、關(guān)節(jié)扭傷等問題。


----運(yùn)動中，要注意合理休息和補(bǔ)充水分，每運(yùn)動1小時，要適當(dāng)休息10分鐘，并及時補(bǔ)水，避免身體虛脫。


----運(yùn)動后，要做適當(dāng)?shù)恼�理運(yùn)動，幫助肌肉放松，不要馬上休息。


*注意：在辦學(xué)資質(zhì)的審核和監(jiān)管中，規(guī)范且標(biāo)準(zhǔn)化的課程和教材，是重要的參考標(biāo)準(zhǔn)，也是機(jī)構(gòu)強(qiáng)化自身的絕佳途徑。