如何能堅持跑步呢
生活習慣是一個人由從小的生活、工作、喜好等諸多因素而形成的極富個性化的人生生活規律。有些朋友因為生活習慣欠佳，所以出現了肥胖、 亞健康等問題，所以希望能用跑步的方式去改善。但是怎么從一個懶得走路的人變為一個愛跑步的人呢？小編教你3個小技巧，讓你把跑步變為一種生活習慣！ 好的跑步裝備是你快速進入跑者狀態的法寶。有些資深跑友說，剛開始跑步不需要什么好的裝備，先跑起來再說。這對于正常的跑友來說是可行的，但是對于“懶癌”上身的跑友來說，沒有一身炫酷的裝備，哪有戰勝懶癌，走出家門的決心啊！ 跑衣、跑鞋、跑步相關的手機App、手環手表全都裝備起來，看著這樣炫酷而且價格不菲的高級裝備，想不跑也不行了！就這樣邁出你的第一步吧！ 跑走結合｜體驗快樂 跑者們不懂這些從不跑步的人跑出第一步是什么感覺。你可以輕松跑個10KM還覺得沒有伸展，但是平常不的人跑個800米都會臉紅心跳血壓升高！那么穿著一身好裝備，怎么把跑步持續下去呢？最佳的答案就是跑走結合。 先慢跑一會，到了感覺自己身體逐漸疲勞不舒服的時候，再調整為快走，就這樣循環下來，漸漸的，你就會發現原來跑步并不是一件困難的事情。自己的身體素質不斷的在變好，跑量越來越大，需要走的頻次越來越少，你成為一個初級跑者了！ 獎懲結合｜鞭策自己 有理論說，有些事情堅持了21天，那么它就會變成你的習慣。跑步也是如此。堅持了一段時間的跑步，你會發現自己身體的變化，這些變化讓我們變成了更好的自己。但是生活中有非常多的事情會打破我們的習慣，同事生日聚餐、公司團隊建設、自己感冒發燒、外面天氣不好...這些外界因素會誘發我們的懶惰，從而導致我們間斷了跑步。 在這時候，你就需要獎懲結合，為自己制定一個獎懲計劃。比如說不堅持跑步的話，那么就不能當天觀看自己正在追的熱播劇；如果堅持跑步10天以上，就去買那件有點小貴的衣服等等 堅持、堅持、再堅持！看到了自己的變化、習慣了每天流汗，你就會把跑步變為一種習慣，一天不跑渾身不自在！那些還在為自己的身材和身體發愁、沮喪的朋友們！快來加入到我們的隊伍中吧！ 腳的自我介紹 我們每天都在抱怨自己是多么的辛苦，總是在喊累，可是我們的雙腳撐起著整個身體，每走一步可以推動著人體的血液動起來，活血化瘀，還會運動著身體的整個肌肉組織，而且認為走路也是腳部的一種，可以達到治病強身的作用，因為腳部有很多特殊的，與之間有著直接的關系，腳底存在著各臟器的反射區，走路可以刺激這些，促進血液的循環。 那么走路是如何延長壽命 疏通經絡 有人說：坐是很多上班族里死亡最遠的距離，因為長時間的坐著，經絡就會不斷的僵硬，經絡不通，脈搏也會自然僵硬，全身的肌肉都會處于緊張的狀態，時間長了，血管容易受阻，血液不流暢，血不能養骨，頸椎病和脊椎病的發病率越來越高，還可能在身上出現一些小疙瘩，每天堅持走路，疙瘩就會減少，全身就會得到很好的放松，有利于經絡的打開和脈搏的疏通。
如何能堅持跑步呢 身輕如燕 現在肥胖的人占有的比例越來越多，而且肥胖也被證實是很多疾病的誘導因素，所以很多人可以說是用生命在，其實走路也是的最好的方法，而在我們的腳底有胃經上相關的穴位，走路可以刺激穴位，刺激胃經，促進胃腸道的蠕動，有利于食物的消化和吸收，走路可以運動肌肉和血液，還可以燃燒身體的脂肪，防止脂肪的堆積，有很好的減肥效果，讓你身輕如燕，擁有苗條的身材的同時，還能擁有健康。 維護五臟的健康 在人體的主干部位，包含著很多的臟腑器官，這些臟腑器官負責整個機體的運轉，而腳是身體的“根”，強壯的根部才能供養粗壯的枝干，而且五臟也是需要運動的，如果不能堅持運動，五官也會因硬化而得病，走路這樣的運動雖然簡單，但是因為我們每天都在堅持的走，可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增強食欲，讓人體得到豐富的營養供給，增強機體的免疫能力，也有利于增強五臟六腑彈性的功能，對于疾病的預防和治療效果顯著。 有利于增強記憶力 生活和工作的忙碌，以及隨著年齡的增長，我們的記憶力也在不斷的減退，這是因為年齡的增長，大腦中有助于記憶力的物質會減弱，腦細胞的生成能力也會隨之減弱，但是走路，可以增加身體的各方面的生理功能，促進腦細胞的新陳代謝的能力，有利于增強記憶力的物質產生，尤其是在早晨的時候，能夠使得大腦有足夠、新鮮的氧氣供給，所以堅持走路吧，讓你的記憶力越來越年輕。 愉悅心情 強調情志的調節，很多臟腑器官都是喜靜惡燥的，走路看起來是件非常的辛苦的一件事情，其實定期定時的走路，是可以消除疲勞的，還有利于消除心臟缺血性癥狀或降血壓，還可以緩解心慌、心悸。還能有利于促進血液的循環，減少血糖，血脂，排除血淤，以及有效的清除體內的垃圾，讓整個人的氣血通暢，擁有愉悅的心情。 增強腎功能 腎臟在人體中的功能是非常重要的，夏季的時候，整個人就會比較慵懶，如果是肥胖的人就更不愿意活動，那么坐著的時間就會拉長，血液循環受阻，腎臟就會出現供血不足，腎臟的功能就會受到傷害，如：、、腎虛等疾病的發病率會增加，這樣還會容易讓肝藏血也不足，當心血不足的時候，身體就會生病了，生病就要吃藥，藥物中的很多成分又會增加腎臟的負擔，走路可以改善這些癥狀，還能增強腎的功能。 結語：你會走路嗎?或許這樣的問題讓人覺得可笑，有誰不會走路呢?又不是嬰幼兒，可是有些人在發生意外之后，就會失去行走的能力，他們渴望走路，而我們這些擁有雙腳的人，越來越依賴交通工具，而放棄了你走路的權利，你可知這樣微不足道的權利，卻是長壽的秘訣。
