正確的跑步方法，跑步8原則全身瘦

　　第一條：跑步需循序漸進(jìn)

　　跑步需要循序漸進(jìn)，不要想著能一口吃成胖子，這是不可能的，也不要一下子就跑太多。很多人喜歡一開始就勉強(qiáng)自己跑個(gè)5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來。

　　如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進(jìn)行快走2公里與跑步3公里的交替，最后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應(yīng)的強(qiáng)度，不會給你造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　第二條：跑步鞋子很重要

　　毫不夸張的說，跑步時(shí)所有運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的了，因?yàn)槟銦o須買球拍啊或是支付場地費(fèi)用，就是隨時(shí)隨地跑起來。好好買一雙鞋子最為重要。

　　別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應(yīng)該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計(jì)不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時(shí)它還能降低你長時(shí)間跑步時(shí)的勞累和不適。

　　第三條：喝足夠的水再跑步

　　跑步時(shí)會消耗體內(nèi)的水分，因此，除了不能空著肚子，我們在跑步之前還應(yīng)該把水喝足了，這是必須要做的事，不要忘記了。

　　不喝水的危險(xiǎn)性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)槟鞘悄愕纳眢w已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因?yàn)槟愕纳眢w可不允許你透支。

　　第四條：切忌空腹吃早餐

　　如果你是為了減肥，很可能餓的眼冒金星地跑步，但這非常愚蠢，因?yàn)槟愫芸赡茉诎肼仿N辮子。首先，它會造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會大大增加疾病發(fā)作的。

　　如果你想下班直接奔向房的話，請確保在這之間吃一些東西。