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如何預(yù)防脂肪肝？如何預(yù)防脂肪肝？
誘發(fā)脂肪肝的六大元兇是：酒精、營養(yǎng)過剩、肥胖、糖尿病、高脂血癥、營養(yǎng)不良。 脂肪肝的預(yù)防： 飲食預(yù)防：絕對禁酒，一般認(rèn)為每天飲酒80g以上，可對肝臟造成損害，每天飲160g的人中，40%有酒精性肝炎和脂肪肝發(fā)生；每天吃雞蛋不超過2個；忌用動物油，植物油不超過20g；不吃動物內(nèi)臟；忌食煎炸食品；每天攝入鹽不超過6g。 運(yùn)動療法：有氧運(yùn)動能增加機(jī)體能量消耗，但一定不要過度，可以預(yù)防脂肪肝。 有規(guī)律生活：控制體重，肥胖者脂肪肝發(fā)生率是瘦人的9倍；控制高血脂，脂肪肝者的甘油三脂比正常人高80%；合理安排工作與休息，有規(guī)律地生活是預(yù)防脂肪肝的前提，對患有脂肪肝的人更有重要意義。 充足睡眠：休息能減少機(jī)體體力消耗，而且能減少活動后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給。特別是對于患有脂肪肝的人來說，注意適當(dāng)睡眠更是一種好的治療方法。 資料來源：徐立忠.健康百年[M].吉林人民出版社，2006，12：172. |
