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每天到底睡多久才算睡夠了？每天到底睡多久才算睡夠了？
成年人每天睡眠應不少于7小時。 超過1/3的成年人每晚睡眠不足7小時。睡眠不足，注意力無法集中，影響認知功能。每天睡多久才算睡眠充足？ *美國國家睡眠基金會給出每個年齡組睡眠時間推薦： 0-3個月：14-17小時； 4-11個月：12-15小時； 1-2歲：11-14小時； 3-5歲：10-13小時； 6-13歲：9-11小時； 14-17歲：8-10小時； 18-64歲：7-9小時； 65歲以上：7-8小時。 資料來源： [1]袁帆, 丁彩翠, 宮偉彥, et al. 我國職業人群睡眠狀況及其影響因素分析[J]. 中國公共衛生, 2018, 34(006):791-794. [2]Liu Y, Wheaton AG, Chapman DP, et al. Prevalence of Healthy Sleep Duration among Adults--United States, 2014. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2016; 65:137. [3]https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/support/how-much-sleep-do-we-really-need |
