冬季皮膚干燥怎么辦？

冬季寒冷，人體的新陳代謝能力有所下降，皮膚變得干燥。冬天皮膚干燥吃什么好呢？怎樣才能改善冬季干燥的皮膚狀況呢？專家建議多補充植物蛋白，這樣才能改善冬季干燥的皮膚。

第一，每天要喝夠水。這樣可以避免因體內缺水而引起的皮膚干燥問題。

第二，要有正確的護膚方法。洗澡、洗臉時，可以用熱的水蒸氣熏熏皮膚，趁皮膚還未全干時，立刻涂抹上滋潤的保濕霜，特別是胳膊、腿等容易干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡，并在皮膚表面形成一層薄膜，以防止水分蒸發(fā)，而且由于毛孔還是微微張開的，護膚品更容易吸收、滲透。

第三，要提高室內空氣濕度。一般濕度保持在50%左右比較合適。如果長時間待在有空調、暖氣的房間內，最好用加濕器，每晚臨睡前還可以在床邊放一小盆水。

第四，要保證充足的睡眠。白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復損傷的細胞，第二天的肌膚才能明亮、嬌嫩、光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

除上述所說的注意事項外，更重要的是對身體內部環(huán)境的調節(jié)，這就需要借助飲食的力量了。專家建議，冬天要多吃富含植物蛋白的食物，各種堅果就是不錯的選擇，其中，杏仁的效果甚佳。杏仁，自古以來就被視為我國傳統(tǒng)的美容養(yǎng)顏佳品。

平日飲食中，還要多吃些瘦肉、牛奶、蛋類食品及新鮮的水果蔬菜等。增加蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等堿性食物的攝入，這樣可以使皮膚細膩有光澤，同時還要注意減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、巧克力、蔥蒜等。

   資料來源：黃勇.科學飲食百科[M].廣西美術出版社,2014，2：81.