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小寒養生小妙招小寒養生小妙招
小寒是一年中最冷的時節，飲食需特別注重溫腎御寒，充盈氣血津液。 宜多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、淮山、蓮子、百合、栗子等有補脾胃、溫腎、止咳補肺功效的食品。 吃辣的食物可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天適量多吃一些，可以促進血液循環，提高御寒能力。 每天還應多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵御冬季干燥有好處。 不宜補益太過：熱性及辛辣食物如果吃得太多，容易引起外寒內熱，尤其是身強體壯的年輕人，容易出現痤瘡、便秘、口腔潰瘍等現象，要適當節制。 資料來源： [1] 秋畫圖文工作室.經典廣東湯1200款[M].廣東人民出版社,2018，6：236. [2] 余瀛鰲，陳思燕.食在二十四節氣養在24小時的飲食指導書[M].中國中醫藥出版社,2018,04:153.
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