如何遠離成為“肛腸疾病候選人"？

成為“肛腸疾病候選人”，是我們長期不自愛造成的后果。為了從這份名單中消失，我們必須改變以下不良生活習慣。

1.總是憋大便：想上廁所的時候，偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，大多數人只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。由于糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，因此在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。

2.如廁看書玩手機：大便的安全時間應是3-5分鐘，超過這個時間，時間越長痔瘡發病率越高。因為久蹲不起會導致腹壓增高，引發直腸上靜脈擴張，進而形成痔瘡等肛腸疾病。

3.飲食不規律，蔬菜水果吃得少：大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，這已經成了現代人的通病。千萬別小看這生活習慣帶來的危害。暴飲暴食，沒有對胃口的菜就隨便吃點；休息時一天只吃一頓飯，都會導致腸道功能紊亂，引發便秘而導致肛裂等。

4.熬夜加班不睡覺：大多數人熬夜之后，臉上會時不時地冒一些痘痘。出現這種情況的原因是熬夜使身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。而且熬夜會使激素的分泌增加，身體抵抗力會下降。從而讓肛腸疾病有機可乘。

5.久坐不動：膀胱是人體最大的排汗通道，經常久坐不動會讓臀部和大腿部的膀胱神經受到嚴重的壓迫，進而引發各種病變。

如果您有了以上的不良生活習慣，請從現在開始改正，適量的運動和合理的飲食習慣是對抗肛腸疾病最有效的利刃。充分利用好這把利刃，我們就能遠離肛腸疾病的困擾。

   資料來源：袁和學.肛腸病知多少[M].遼寧科學技術出版社,2018,10:122.