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老年人宜選的睡姿老年人宜選的睡姿
睡眠的姿勢，不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。 仰臥位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環。但有些老年人，特別是比較肥胖的老人，在們際位時易出現打鼾，而重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血癥。 右側臥位，由于胃的出口在下方，故有助于胃的內容物的排出，但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。 左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利于心臟的輸血。 俯臥位，可影響呼吸，并影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。 因此，老年人最好睡仰臥位和右側臥位，而易打鼾和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側臥位。 資料來源：楊曉光，趙春媛,健康有方 動靜相宜促健康,中國中醫藥出版社,2018,09:27. 上一篇出現黑眼圈的原因及預防方法下一篇運動后的“八大忌諱” |
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