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晚餐少吃而不餓的妙招晚餐少吃而不餓的妙招
晚餐瘦身秘笈一：晚餐時間選在18點左右 晚餐最佳時間是18點左右，最晚不宜超過20點。21點之后不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后4小時內不要睡覺，以給胃充足的消化食物的時間。 晚餐瘦身秘笈二：：晚餐最多吃到八分飽 晚餐不可吃得太飽，以六七分飽為宜，最多吃到八分飽。晚上吃太多卻沒時間消耗，多余的熱量會轉變成脂肪堆積在體內，使人發胖，而且晚上吃得太飽，對睡眠也不好。 晚餐瘦身秘笈三：晚餐要以清淡的食物為主 晚餐除了不宜吃得太飽外，還要以清淡的食物為主，注意選擇脂肪少、易消化的食物。如果晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。 晚餐瘦身秘笈四：晚餐不宜缺少主食 我國傳統飲食結構把谷物類作為主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。實際上，任何一餐都不能沒有主食。晚餐的主食可以以稀食為主，如湯面、餛飩、米粥等。 資料來源：本社編,瘦身養顏食譜200款,廣東旅游出版社,2011,01:95. |
