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運(yùn)動(dòng)后可以馬上坐下來(lái)休息嗎？運(yùn)動(dòng)后可以馬上坐下來(lái)休息嗎？
很多人運(yùn)動(dòng)結(jié)束后因?yàn)楦杏X(jué)很累，就蹲下或坐下休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。 正確的做法是每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。 資料來(lái)源：楊順莉，姜燕主編,全民健身一本通[M].天津科學(xué)技術(shù)出版社,2018,11:33. |
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