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睡眠少，容易長胖睡眠少，容易長胖
成年人每天睡眠不足6個小時，肥胖的概率要比正常睡眠的人高70%以上，兒童每天睡眠不足也會影響體重的增長。 睡眠少的人胰島素分泌得多，并且敏感度較低，所以容易導致肥胖。正常睡眠的人身體會分泌一種激素，叫做“瘦素”，“瘦素”會讓人產生一定的飽腹感，減少食物的攝入量。 最容易分泌“瘦素”的時間是晚上的10點到凌晨3點。每天的最佳睡眠時間是7-8個小時，超過這一時間也會引起肥胖，所以睡眠也不是越多越好。 資料來源：薛麗君著,肥胖真相 醫生也在讀[M].廣東科技出版社,2018，03：38. 上一篇痔瘡會癌變嗎？快來了解一下下一篇水能長期儲存飲用嗎？ |
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