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便秘了,怎么吃？便秘了,怎么吃？
（1）增加膳食纖維食用量。富含膳食纖維的食物有蔬菜、水果和粗糧。 （2）多喝水，尤其在夏季要注意及時補充水分，有利于軟化糞便，促進排便。 （3）忌食厚味辛辣食物，如肥肉、油炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末等。 （4）推薦食物：白菜、卷心菜、芹菜、生菜、萵筍、韭菜、黃瓜、南瓜、紅薯、蘋果、香蕉、梨、木瓜、玉米、小米、黑米、糙米及各種豆類。 資料來源：胡維勤.學會吃！快速調理腸胃病[M].黑龍江科學技術出版社,2018，01：26. 上一篇拔掉一根白發會長十根嗎？下一篇螃蟹好吃，但這些人不宜吃 |
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