春季養生要防“上火”

文章來源：《中國中醫藥網》

責任編輯：醫學小編

“我一到春季就爛嘴巴，眼睛干癢，還耳鳴、頭暈，醫生說我是‘上火’了。”市民趙女士說，好不容易到了春暖花開的季節，因為“上火”卻惹得她很是煩惱。山東省濟寧市中醫院預防保健科副主任醫師張玉修介紹，春為一年之始，是萬物生長的季節，人體陽氣長而陰氣消，此時若不注意，很容易“上火”。

春季“上火”原因多

張玉修說，春季“上火”的原因很多，但總體來說是由于各種原因導致身體陰陽失調引起的。

1. 養肝不當 春季肝氣當令，是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝主情志，養肝不當會影響到人的情緒，導致情緒急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤腫痛、眩暈等癥狀。

2. 多風干燥 春季多風，尤其北方地區“春燥”現象更明顯。人體代謝增強，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙齦腫痛、眼干、頭暈耳鳴等“上火”情況。

3. 飲食失調 冬季人們喜歡吃些溫熱食物保護強壯陽氣，到了春季，如果這個習慣延續下來，很容易引起胃腸的積熱，導致出現胃部灼熱疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”癥狀。

4. 春捂過度 “春捂秋凍”是很好的養生經驗，“春捂”是保護陽氣，助陽升發。但春捂要有法，有些人不論什么情況都把自己捂得嚴嚴地、緊緊地，這樣反而容易導致內熱積蓄而出現各種內火上升的癥狀。

5. 起居無常 生活不規律、工作壓力變大、睡眠不足等情況容易引起身體內分泌紊亂，導致“上火”。

如何防治春季“上火”

1. 及時補充水 春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡單的預防方法就是多喝溫水，所以也說溫開水是春季防病治病的第一飲品。

2. 飲食得當 要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

3. 正確捂春 春捂方法要得宜，宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春陽之氣升發；“上薄”以防陽氣升發太過。衣著寬松，不要太緊。“捂春”應因人、因時而定，根據天氣變化適時增減衣服。老人和孩子身體御寒能力差，容易受到倒春寒的侵襲，“捂春”的時間需要長一些，但不要捂得太過以免生內熱。

4. 多參加運動 生命在于運動，開春后，萬物復蘇，人體經過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運動一下，運動后要補充足夠的水分。

5. 保持良好的心情 要學會控制自己的情緒。當遇到不愉快的事情時，要學會及時傾訴，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活壓力大，也要懂得緩解壓力，保持情緒平穩、愉快。

6. 茶飲去火

①蒲公英茶：取蒲公英干品10~30克，代茶飲。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”，入肝、胃經，有清熱解毒、消癰散結的功效，嫩芽可做菜，干品可泡水、煎湯，適合各種熱毒疾病的調理，春季嗓子疼、口瘡、乳腺炎、尿道炎等都可調理。需要注意的是，蒲公英藥性苦寒，有畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏瀉、小便清長等虛寒癥狀的人忌用。婦女行經、妊娠期禁用。

②沙參玉竹茶：沙參5克，玉竹5克。沸水泡，代茶飲即可。春季多風干燥，經常口干咽燥者可服用沙參玉竹茶調理。

③枸杞菊花茶：枸杞子5克，菊花5克；沸水泡，代茶飲，可根據口味適量加入冰糖。枸杞菊花茶有清肝瀉火、養肝明目的作用。春季肝火易旺，容易導致眼干目澀等癥，常用此茶可有效緩解。

7. 按摩降火 合谷穴：手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。出現口干、牙疼、鼻子流血、眼睛紅腫、便秘等癥狀可以按摩合谷穴來緩解病癥。內庭穴：位于足背2、3趾間，主治由于脾臟有熱而引起的口臭、皮膚干燥、咽喉腫痛、腹脹等癥狀。太沖穴：位于足背大腳趾與二腳趾縫上兩橫指處。中醫認為，太沖穴可以緩解肝火過旺帶來的不適，如頭暈、易怒或者睡眠質量下降、身體悶熱等。