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春分節氣如何養生春分節氣如何養生 文章來源：《中醫智庫》 責任編輯：醫學小編 1、飲食調養 春分節氣平分了晝夜、寒暑，養生方面應注意保持，人體的陰陽平衡，飲食不可過寒過熱，注意中和。如在烹飪魚蝦等寒性食物時，可以輔以蔥、姜、酒、醋等溫性調料，從而達到互補。另外應保證充足的維生素及蛋白質的攝入，以驅“春困”，如大豆、花生、黑米、應季蔬菜等。盡量少時偏寒、偏熱、偏咸食物，如：羊肉、狗肉、鵪鶉、咸魚等。 2、穿衣助手 天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化頻繁，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意增減衣物，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差,容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添 3、起居作息 在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，以達到平衡。可適當進行午睡，忌久坐不動，白天溫度高時，可適當散步、舒展筋骨。春分時節，春光明媚，鶯：飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞， 以利于肝氣的疏泄。 4、精神調養 在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。 5、養生關鍵點 春分節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應此時的節氣特點，要講求“平和”，以和為貴，個以平為期。從生理及心理.上保持人體的陰陽平衡。 |
